钙是人体骨骼的主要成分，一个人想要有一个强壮的骨骼都必须保证摄入充足的钙，同样的怀孕的准妈妈在妊娠期间也需要认真补钙，来为自己未来的宝宝打下坚实靠谱的身体保障。每个准妈妈在整个孕期需要摄取的钙大约是30g，大概是平时没妊娠时期的需要量的两倍。30g听起来虽然不多但如果摄入不足的话，很可能会打破助助孕体内的钙平衡。
试管专家主要建议准妈妈在备孕时期就可以开始来补充钙元素，其奶类的钙量是较容易吸收的，建议准妈妈在备孕期间可以适量摄入牛奶等奶类食物，加上膳食中各种食材的钙含量，一个普通的准妈妈每日大概可以摄入800mg左右的钙，达到孕早期钙的推荐摄入量。含钙丰富的食物除了奶制品，还包括虾皮啊、芝麻酱、黄豆、坚果、麦片啊这些食物。
在女性怀孕到中晚期之后，由于腹中宝宝发育速度加快，所以需要的钙含量逐渐增加，这个时候的准妈妈可以适当补充一些钙补充剂。钙补充剂是可以随着三餐来一起吃掉的，这样胃液就能够大量分泌，从而解离出更多的钙离子。碳酸钙制剂是一种可溶性的钙盐，补水有助于碳酸钙制剂的分解。柠檬酸不会引起胃酸水平低的助助孕产生副作用，像是有胃肠道不适的助助孕是可以选择吃枸橼酸钙的。
当然了钙这种东西摄入也是要适当的，喝牛奶和吃钙片可千万要分开来进行，每天摄入的钙的总量不超过2500mg，不然可是会让各位准妈妈们便秘的哦!孕期是“一人吃，两人补”，为了让未来的宝宝能坚强的长大，助助孕需要补充多种营养素，但同时也不能放飞自我，要学会控制和适量，**不能让自己的体重超重咯!
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